잠을 잘 자면 인생이 바뀐다.

어제 잘 주무셨나요? 우리가 성숙한 사람으로 살기 위해서, 더 나은 삶을 살아가기 위해서 반드시 잠을 잘 자야 된다고 심리학자들은 말합니다.

잠을 잘 자야 되는 이유와 수면의 유형과 특징, 그리고 어떻게 하면 잠을 잘 수 있는지에 대해서 쉽게 정리를 해보겠습니다. 

수면 중요성

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잠을 잘 자야 되는 이유

자신의 단점을 보완하고 장점을 향상하기 위해서
서로 다른 사람과 함께 평화롭게 살아가기 위해서 

성격, 생각, 세계관 등이 다른 사람들이 함께 모여 살다 보니 다툼이 자주 발생하지만, 우리는 화를 다스릴 수 있는 성품을 가지고 있고 이로 인해 평화를 유지하며 살아갑니다.

BUT  잠을 못 자게 되면 화를 다스릴 수 있는 기능이 떨어져 다툼이 자주 일어나고 결국 자신의 인생을 파탄 낼뿐만 아니라 사회 혼란을 야기시켜 파국의 결과를 초래할 수 있습니다. 

 

수면 부족 현상

심리학자들의 잠을 자지 않는 것이 위험하다면서 48시간 이상 잠을 자지 않으면, 화를 참지 못하거나 욕설과 공격적인 행동, 상식 밖에 행동을 하게 된다고 주장했습니다.
 

잠을 잘 자는 사람은 자신의 단점을 관리하여 자신의 장점을 부각하지만 잠을 못 자는 사람의 경우 자신의 단점을 부각한다고 합니다. 

 

자신의 단점을 보완하고 자신의 장점을 부각하는 사람을 성숙한 사람이며, 성숙한 사람으로 살아가기 위해서는 잠을 잘 자는 것이 중요합니다.

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잠의 유형

Long  sleeper
Short sleeper

 

잠의 유형은 사람의 성격처럼 다양하고 선천적으로 타고난 것이기 때문에 변하지 않습니다. 여기서는 길게 자는 사람(long sleeper)의 유형과  짧게 잠을 자는 사람(Short sleeper)에 유형에 대해서 알아보겠습니다.

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Long sleeper

Long sleeper의 경우 아침형 인간이라고도 부르며 대표적 인물로는 아인슈타인과 스티브워즈니악이 있습니다. 이들은 하루 11시간 동안 길게 잠을 자야 되는  Long sleeper입니다.

아인슈타인

Long sleeper의 뇌는 창의력이 뛰어나다고 합니다. 아이디어를 내고 새로운 물건을 만드는 것에 뛰어난 재능을 보이는데요. 스티브워즈니악이 애플의 모든 제품을 만들었고 아인슈타인은 새로운 이론들을 만들어냈습니다.

스티브 워즈니악

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Short sleeper

Short sleeper의 경우 저녁형 인간입니다. 대표적인 인물로는  스티브 잡스입니다. 이들은 잠을 적게자도 피곤하지 않은 사람들입니다.

 

스티브잡스

Short sleeper의 뇌는 사람들을 공감하고 소통하는 것에 뛰어난 재능을 보이는데요. 그렇기 때문에 영업, 비즈니스, 사업 등 사람을 상대하는 일에 능하다고 합니다. 스티브 잡스의 경우 애플의 제품을 대대적으로 홍보하고 엄청난 판매한 실적을 올린 사업가입니다.

스티브잡스

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좋은 잠은 내 잠을 자야 된다.

잠을 잘 자기 위해서 자신의 잠의 유형이 어떤 것인지 알아보는 것이 중요한데요. 아주대학교 인지 심리학 김경일 교수님은 자신의 하루 생활을 점수로 채점하고 수면 시간을 기록하라고 조언했습니다.

김경일 교수님

 

잠을 자기 전 오늘 하루 자신의 말과 행동에 대한 점수를 기록하고, 어제 잠을 몇 시간 잤는지를 기록해 보라고 했습니다. 기록하는데 시간은 10초도 안 걸리지만 1년이 쌓이면 엄청난 변화를 가져다줄 것이라고 말씀하셨습니다.

 

자신의 잠을 자는 것이 중요

 

10초 기록은 자신의 잠의 유형을 알게 되고 자신이 하루 몇 시간 자야 되는지를 알 수 있기 때문에 비로소 자신의 잠을 잘 수 있다고 조언하셨습니다.

작은 변화가 인생의 큰 변화를 가져다준다고 하는데요 오늘부터 자신의 하루를 평과하고 수면 시간을 기록해 보시는 것은 어떨까요?

 

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